Handige tips

Hoe een maag te verwijderen, afhankelijk van het type

wikiHow werkt volgens het principe van een wiki, wat betekent dat veel van onze artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Bij het maken van dit artikel hebben vrijwillige auteurs gewerkt aan de bewerking en verbetering ervan.

Het aantal bronnen dat in dit artikel is gebruikt: 5. U vindt een lijst ervan onderaan de pagina.

Elke persoon verzamelt lichaamsvet op verschillende manieren, maar in het geval van vrouwen is hun probleemgebied de buik. Gewoonlijk moet u uw totale gewicht verliezen om vet in de buik kwijt te raken, maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen om te voorkomen dat overtollig lichaamsvet zich in de buurt van de buik verzamelt. Lees verder om permanent een afgeronde buik kwijt te raken.

Soorten buik: externe tekenen, oorzaken en verwijderingsmethoden

Veranderingen in het gebruikelijke werk en uiterlijk van het menselijk lichaam hebben altijd een reden. Hetzelfde geldt voor het uiterlijk van een bepaald type buik: bij sommigen neemt de maag toe als gevolg van een algemene toename van het lichaamsgewicht, bij anderen als gevolg van de consumptie van bepaald voedsel, enz. Om de maag met een minimale inspanning te verwijderen, raden we u aan de oorzaak van het uiterlijk te bepalen en te neutraliseren. Hieronder zullen we u vertellen hoe u met 6 soorten magen moet omgaan:

  • wijn,
  • opgeblazen,
  • stressvolle
  • peervormig,
  • Mamochkin
  • gipotireoznym.

Type buik: "wijn" - waarom het verschijnt en hoe te verwijderen

In de regel ziet dit type buik eruit als een appel en steekt het vooral uit aan de voorkant, en er zijn veel minder extra centimeters op de heupen en paus in vergelijking met de maag.

De oorzaak van dit type buik is het misbruik van alcohol, evenals de opname van te veel geraffineerde koolhydraten. De maag neemt deze vorm aan vanwege de eigenaardigheden van de verwerking van alcohol in het lichaam. Vet kan zich op twee manieren ophopen:

  • vul reserves van onderhuids vet aan, dat zich direct onder de huid ophoopt,
  • zich ophopen in het omentum - een diepere laag vetweefsel achter de spierwand van de maag, dit vet kan ook tussen de interne organen liggen, dit type vet is de belangrijkste oorzaak van de appelachtige buik, omdat het de buikwand naar voren duwt.

De reden voor de afzetting van visceraal vet is de gevoeligheid van vetcellen voor de effecten van insuline - een hormoon dat de hoeveelheid vet reguleert die in het lichaam wordt opgeslagen.

Wanneer suikers, die snel uit alcohol worden gevormd, het lichaam raken, wordt insuline geproduceerd die het lichaam "bevelt" om vet in een diepere laag op te slaan, vooral als er geen ruimte voor is in de onderhuidse ruimte.

Bovendien vertraagt ​​alcohol het proces van vetverbranding door het lichaam, omdat de lever die dit proces aanstuurt bezig is met de dringende neutralisatie van toxines die het lichaam binnenkomen met alcoholische dranken. Alcohol vertraagt ​​de stofwisseling met 70%, zodat drinkers vaak extra centimeters "opbouwen", vooral in de taille.

Hoe om te gaan met buik van het wijntype

Beperk uw inname van alcohol en geraffineerde koolhydraten. Ondanks het feit dat een glas wijn met een inhoud van 250 ml 228 calorieën bevat, verschijnt er geen vol gevoel achter. Bovendien stimuleert alcohol de eetlust, en dit, samen met een vertraging van de stofwisseling, leidt tot de ophoping van onnodig vet in het lichaam.

Type buik: "gezwollen" - wat verschijnt en hoe er vanaf te komen

Dit type buik is duidelijk uitgesproken en buigt naar voren, naar buiten lijkt het op de bovenkant van een cupcake. In dit geval wordt de huid uitgerekt, deze voelt goed aan bij het aanraken van de maag. Een gezwollen buik veroorzaakt vaak het gevoel dat er een opgeblazen bal in zit.

In de regel ziet zo'n maag er normaal uit, en gedurende de dag wordt hij opgeblazen als een bal, vooral na het eten. Het is opmerkelijk dat zo'n buik geen extra kilo's aan de weegschaal toevoegt.

De belangrijkste reden voor het verschijnen van dit type buik is de ophoping van gassen. Terwijl voedsel in het spijsverteringsstelsel wordt afgebroken, geven de bacteriën die zich eraan voeden een grote hoeveelheid gas af als bijproduct.

Als het voor bacteriën moeilijk is om bepaalde producten af ​​te breken, begint het gistingsproces, wat ook leidt tot de vorming van gassen, waardoor de buikwand naar voren uitpuilt.

Het eten van grote hoeveelheden voedsel, samen met constipatie, evenals bepaalde voedingsmiddelen, kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Hoe om te gaan met een opgeblazen buik

Probeer voedsel te vermijden dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Voor de meeste mensen zijn dit fermenteerbare oligo-, di-, monosacchariden en polyolen:

  • kunstmatige zoetstoffen
  • tarwe,
  • uien en knoflook
  • pruimen en kersen
  • champignons,
  • bieten, etc.

Mensen met intolerantie voor melk en zuivelproducten moeten dergelijke producten weigeren. Om zwelling te voorkomen, wordt het ook niet aanbevolen om te veel te eten. Observeer na welke voeding je maag opgeblazen raakt en beperk het gebruik ervan zoveel mogelijk.

Type buik: "stressvol" - waarom het verschijnt en hoe het te verwijderen

Het stressvolle type buik buigt ook naar voren, maar het is zachter en uitzakt dan wijn. Vaak begint zo'n buik uit te puilen onder de buste en hangt deze over de riem van de broek.

De reden voor het verschijnen van dit type buik is dat cortisol in stressvolle situaties suiker in de bloedbaan helpt zodat het lichaam energie heeft om te besparen. Als je echter geen toevlucht neemt tot fysieke activiteit, kan deze overtollige energie nergens heen, dus gaat het in vet. Onder omstandigheden van constante stress "kruipen" de vetreserves dichter bij de lever zodat ze snel kunnen worden omgezet in energie tijdens de volgende stressvolle situatie.

Hoe om te gaan met een stressvol type buik

Het antwoord ligt voor de hand: beheers de technieken van ontspanning en stressmanagement, bijvoorbeeld diepe ademhaling en meditatie, zorg voor een gezonde slaap en eet "langzame" koolhydraten, en eet langzaam.

Type buik: "peervormig" - oorzaken van voorkomen en bevrijding

Als je een vrij dunne taille hebt, maar een "klomp vet" steekt over het bikinilijn uit en de heupen en billen zijn onevenredig groot, dit gebied wordt als een peer.

De oorzaak van dit type buik is een verhoogd oestrogeenniveau. Een dergelijk kenmerk kan aangeboren zijn of optreden als gevolg van hormonale onbalans veroorzaakt door andere ziekten of problemen, bijvoorbeeld endometriose of fibrose. Een andere reden voor het verhogen van oestrogeenspiegels is het gebruik van synthetische vormen van dit hormoon met vlees of andere producten, evenals het gebruik van anticonceptiepillen.

Het feit is dat oestrogeen verantwoordelijk is voor het "draaien" van vrouwelijke bochten tijdens de puberteit in termen van voorbereiding op de bevalling. Als vetcellen in gebieden die gevoelig zijn voor vrouwelijke geslachtshormonen blijven worden gestimuleerd, krijgt het figuur van de vrouw een peervormige vorm, die na de menopauze in de regel appelvormig wordt.

Hoe zich te ontdoen van peervormig type buik?

Vermijd voedingsmiddelen met verzadigde vetten die veel oestrogeen kunnen bevatten. Verhoog de hoeveelheid vezels in het dieet: zaden, groenbladige groenten die overtollig oestrogeen binden en helpen het uit het lichaam te verwijderen.

Type buik: "mama" - waarom het verschijnt en hoe zich te ontdoen

Na de bevalling hebben veel vrouwen vaak een type buik onder de codenaam "mama's buik", die wordt gekenmerkt door doorzakken.

Oorzaken van uiterlijk: tijdens zwangerschap en bevalling worden de buikspieren gescheiden zodat de baarmoeder en de buik kunnen uitzetten. Na de geboorte van de baby moeten de twee kanten van de spieren die de "kubussen van de pers vormen" vanzelf terugkeren naar hun oorspronkelijke staat.

Als dit niet gebeurt, ziet de maag na de geboorte van de baby er niet erg aantrekkelijk uit. De reden hiervoor is de verzwakking van de buikwand. De helft van de vrouwen die bevallen hebben diastase van de rectus abdominis-spieren. Bij 30% van de vrouwen verdwijnt het probleem vanzelf.

Wat doet de rest?

De rest wordt aanbevolen om spieren te versterken - u moet contact opnemen met een specialist die de juiste set oefeningen selecteert. Yoga, plank- en bekkenliften kunnen ook in dit complex worden opgenomen.

Type buik: "hypothyroid" - waar komt het vandaan en hoe te vechten

Dit type buik komt in de regel niet in één - mollige armen en benen, evenals andere delen van het lichaam maken je een klein trekje.

De reden voor het verschijnen van dit type buik is een schending van de schildklier, namelijk hypothyreoïdie. Als gevolg hiervan produceert vlinderachtig ijzer weinig thyroxine, dat de snelheid van calorieverbranding regelt. Als je niet alle opgenomen calorieën verbrandt, beginnen ze als vet in het hele lichaam te worden afgezet.

Hoe zich te ontdoen van hypothyroid type buik

Hypothyreoïdie moet eerst worden gediagnosticeerd. Raadpleeg hiervoor een arts. Met hypothyreoïdie, vermoeidheid, constipatie, koude ledematen worden ook waargenomen. Veel patiënten suggereren echter niet dat dergelijke onschadelijke symptomen tekenen van schildklierdisfunctie kunnen zijn. De arts kan speciale hormonale geneesmiddelen voor behandeling voorschrijven. Je kunt deze aandoening ook bestrijden door jodiumrijk voedsel te eten.

Van de buik afkomen: 10 handige tips

Hallo allemaal! Onnodig te zeggen dat een paar extra kilo's vet op de buik en zijkanten altijd het beeld voor ons verpesten. Nee, deze kilo's zouden in de hals zitten en niet in de taille.

Hoe kan ik van mijn buik afkomen en afscheid nemen van dit gehate buikvet? Hiervoor worden verschillende methoden gebruikt: iemand gaat naar de sportschool, iemand zit op een streng dieet, iemand lijmt dubieuze pleisters op het lichaam.

Lees onze selectie tips, misschien vindt u iets nieuws voor uzelf!

Tip 1. Banal: we sluiten calorierijke gerechten uit onze voeding!

Typisch is het advies "eet minder"Sceptisch waargenomen. En het punt is niet dat het moeilijk te vervullen is.

De meeste vrouwen geloven niet dat je jezelf snel kunt afvallen door jezelf beperkt in voedsel te houden.

En op sommige manieren hebben ze gelijk, want om extra centimeters uit de maag te verwijderen, moet je jezelf beperken tot het nemen van bepaald voedsel voor een bepaalde tijd, en niet allemaal op een rij.

  • Zal moeten broodjes, pizza's en andere dingen die verband houden met meelproducten weigeren.
  • In het tweede geval - in geen geval gebruik geen GGO's.
  • En ten derde sluit grote porties uit uw dieet. Het is beter om er maar een paar keer per dag te eten.

Probeer een dieet voor jezelf te kiezen. Begin bijvoorbeeld vanaf hier

Kies gerechten die je helpen je maag kwijt te raken. Iets wat je hier zult vinden.

Tip 2. Geen bier en geen snacks!

Heb je de uitdrukking "bierbuik" gehoord? Het werd niet tevergeefs uitgevonden.

Alleen de maag groeit niet van bier, op zichzelf is het niet erg hoog in calorieën, maar van allerlei snacks eten voor hem.

Het is al lang vastgesteld dat bier een eetlustopwekker is. Hoe meer je dronken wordt, hoe meer je wilt eten, zonder alle soorten chips te tellen - crackers, die meestal worden gebruikt in bijten.

Bovendien, alcohol zorgt ervoor dat deze redelijk calorierijke voedingsmiddelen beter worden opgenomen in de maag, waardoor het vet op uw maag wordt afgezet.

Tip 3. We doen oefeningen om de buikspieren te versterken

Deze oefening verwijdert snel het overtollige op de buik, vermindert de taille en versterkt de spieren van de billen en heupen.

Leun een kussen verticaal tegen de achterkant van de stoel, zodat u er tijdens de oefening op kunt leunen met uw onderrug.

  • Ga rechtop staan.
  • Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en strek uw tenen iets naar buiten.
  • Vouw je armen over je borst.
  • Adem diep in.
  • Terwijl je uitademt, zet je je buik vast, draai je heupen en billen aan.
  • Ga op de rand van de stoel zitten en kantel uw lichaam achterover en leun met uw rug tegen de rugleuning van de stoel en het kussen.
  • Houd deze positie 5-6 seconden vast.
  • Sta op. Ademen.
  • Herhaal de oefening "ging zitten, stond op" 15-25 keer.

Doe meer thuisoefeningen voor je buikspieren.

Tip 4. Oefening in de lucht

Waarom is het niet erg efficiënt om de pers te pompen?

Om vetten sneller af te breken, moet je het in de lucht doen, omdat zuurstofverbruik tijdens het sporten helpt om overtollig vet kwijt te raken.

Daarom moet u meer lopen en idealiter elke ochtend meerdere kilometers lopen.

Lees meer Nordic Walking-regels

Tip 5. Diuretische thee helpt je je maag kleiner te maken!

Het is al lang niet meer modieus, maar nog steeds een effectieve manier.

De werking van diuretische thee is gebaseerd op het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam, die zich ophopen in de blaas en dienovereenkomstig de grootte van uw buik beïnvloeden.

Nu krijgen klanten een enorme selectie van dergelijke medicijnen aangeboden. Wat goed is - ze zijn niet schadelijk voor de gezondheid en zijn goedkoop.

Lees recepten voor afslankproducten

Tip 6. Fitness met een trainer

De beste manier om van een ronde buik af te komen, en ook om een ​​figuur aan te spannen - meld je aan voor geschiktheid.

Een professionele trainer zal een programma ontwikkelen waarin de strijd tegen vet op de maag plaatsvindt in een complex. Maak je klaar voor spierpijn.

In het begin doet elke spier in je lichaam pijn. Maar de resultaten zijn het waard!

Tip 7. Voor degenen die kunnen zwemmen

Vrijwel stressvrij voor je lichaam, je kunt een paar extra centimeters uit de buik verwijderen en ongeveer een maand in het zwembad lopen.

Zorg ervoor dat je eenvoudige oefeningen uitvoert - het onderwerp van je complexen wordt al snel een onderwerp voor bewondering van anderen. Het zwembad zal helpen om de buik kwijt te raken voor zowel een vrouw als een man.

Buig tijdens het zwemmen in een boog. Dit kan het beste onder water worden gedaan.

Er is nog een eenvoudige oefening: ga op je rug liggen, houd je lichaam op het water. Zwem in deze positie naar voren, til het bekken regelmatig op en maak een golf over het lichaam.

Lees meer over wateroefeningen

Tip 8. Alan Carr

Lees het boek "De gemakkelijke manier om gewicht te verliezen" van de wereldberoemde adviseur Alan Carr.

Dit boek is alleen van invloed op mensen met hypnose. Als je een van hen bent, maak je dan klaar!

Na het lezen raakt u overtollig vet kwijt, niet alleen op de maag, maar ook in andere delen van uw lichaam. Misschien zelfs die waar helemaal geen vet was.

Tip 9. Seks als lichamelijke opvoeding

Dit is een van de leukste manieren om van je maag af te komen.

Allereerst, omdat bij het vrijen in het bloed, endorfines worden geactiveerd - hormonen van geluk.

Bovendien, geslacht, als we afleiden van de romantische achtergrond van het proces, - het is gewoon oefening.

Er zijn een aantal houdingen waarbij de buikspieren betrokken zijn.

Allereerst is dit natuurlijk de houding van een rijder. In de tweede - zendingspositie.

Tip 10. Ga hard naar het doel - vergeet rotte excuses!

Als je jezelf stelt doel om je maag plat te maken, als je van de buik af wilt, doe daar dan tenminste iets voor! Stel een doel en ga ernaar toe.

Wees niet lui en niet otmazyvatsya voor je. De uitdrukkingen "dieet helpt me niet, ik heb een stofwisselingsstoornis" of "ik ga vandaag niet hardlopen, ik kan beter nog slapen", vergeet het maar.

Dus eals jij echt willen hebben platte buik, slanke taille en een strakke kontleg een half opgegeten boterham op tafel, scheur jezelf weg van de computer, en ga je gang!

Hoe de maag schoon te maken na de bevalling

Goede voeding en lichaamsbeweging hebben me geholpen. Over voeding op de pagina's van dit project werd veel gezegd. En 70% van het succes bij het verwijderen van de maag na de bevalling hangt af van de configuratie van dit onderdeel.

Hij was het, die tijdens het dragen van de foetus als een bal was opgezwollen, en hij was het die de meeste tijd nodig had om de grootte te verkleinen. De buik wordt weggeblazen door hormonale veranderingen die tijdens deze periode in het lichaam van de vrouw optreden. Na de bevalling kun je linea nigra nog steeds opmerken - donkere pigmentlijnen in de middelste buik.

Vorm krijgen na de bevalling is een individueel proces. Voordat je begint met het bestuderen van maatregelen voor het reinigen van de buik, moet je zoveel mogelijk te weten komen over de vijand, dus laten we doorgaan met dit proces. Visceraal vet laat de maag groter lijken. Als er veel van is, zal het onderhuids vet naar buiten drukken en visueel (en echt) het volume van de buik vergroten.

Hoe de onderbuik te verwijderen?

De redenen voor gewichtstoename en het uiterlijk van de buik kunnen anders zijn, we hebben hier hier over gesproken. Ten eerste is het de moeite waard om te zeggen dat het voor de buik niet uitmaakt of je zwanger bent of niet na de bevalling, d.w.z. oefeningen zijn typisch voor iedereen die van kruglyasha af wil komen. De tweede naam van de oefening is de balk en lees de volledige informatie erover in een notitie.

Hoe de onderbuik thuis te verwijderen? Dieetvoeding

Ik zal een memo geven met de top 10 voedingsmiddelen die helpen bij het verbranden van buikvet. Heel erg bedankt en respect voor dit artikel. Marina, iedereen kiest wat dichter bij hem staat, die beweging en voeding nodig heeft, die chirurgen nodig heeft. Na de bevalling verwijderde ik 8 kg voedsel, nu is de baby bijna 6 maanden oud en moeten we fitness toevoegen.

Het belangrijkste is om in jezelf te geloven en van jezelf te houden. Hallo, ik wilde het weten, en als de eerste geboorte ouder is dan 30 en het was keizersnede, kan ik dan alle oefeningen gebruiken? Bedankt voor het artikel, ben je geïnteresseerd in de tijdsintervallen tussen de benaderingen en doe je alle oefeningen tegelijk of stapsgewijs op?

Platte buik oefeningen

Hier leert u alles over de sportschool, trainingsprogramma's en goede voeding. Только эффективные методики и действенные советы.

Также в каждой женщине природой заложен инстинкт материнства – реализация себя в этом мире посредством рождения ребенка. Wat ik deed, laten we het nu uitzoeken.

Het moet duidelijk zijn dat na de geboorte van een kind het terugkeren naar zijn vroegere vorm tijd kost, soms erg lang (ongeveer 1 jaar). Het langzaamst veranderende deel van het lichaam is de buik.

1. Waarom hebben we vet op de buik nodig en waar is de toon gebleven

Alle cellen van uw lichaam die tijdens de zwangerschap zijn opgezwollen, beginnen geleidelijk hun vloeistoffen weg te geven (ook in de vorm van geheimen en secreties). Bovendien nemen nieuwe areolen striae toe en verschijnen tijdens deze periode.

Het is volkomen onmogelijk om ze kwijt te raken, maar de volgende opmerkingen helpen de intensiteit en zichtbaarheid aanzienlijk te verminderen en te verminderen.

Volgens ruwe schattingen heeft 1/3 van alle primaire vrouwen in de bevalling en ongeveer 75% van de secundaire vrouwen enige mate van diastasis, wat instabiliteit van de kernspieren en een uitstekende buik veroorzaakt.

Het is ook handig om te weten dat hoe ouder een vrouw (later zwanger werd), hoe lager haar snelheid van herstel en herstel. Vergeet niet - werk aan het reinigen van de buik moet worden beperkt tot het wegwerken van beide soorten onderhuids vet.

Wat betreft de oefeningen zelf, de lijst met de meest effectieve is als volgt. Ga op je rug liggen, buig je knieën, steek je armen over je borst. Bij het uitademen, breng alleen de buikspieren aan en breng de schouders (bovenlichaam) naar de knieën. Voer een piekcontractie uit op het eindpunt van de amplitude en keer terug naar de startpositie.

Een goede overgangsoefening (tot moeilijker). Begin vanuit een gekantelde positie je rug van de vloer te scheuren en op te tillen. Adem uit op de wee en keer terug naar de startpositie. Oefening is vergelijkbaar met crunchen, maar het bewegingsbereik is veel groter. Dit is een van de moeilijkste, maar ook de meest effectieve 'pers'-oefeningen.

Massage voor het wegwerken van de onderbuik

Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar en doe een stap naar voren. Dit is een uitstekende thuisoefening gericht op de geïntegreerde ontwikkeling van een aantal spiergroepen (benen, billen, buikspieren). Naast het beheersen van deze oefeningen, kunt u het volgende aan uw verzameling toevoegen.

Bovendien laten meisjes zich tijdens de zwangerschap ontspannen en verschillende delicatessen slijpen.

Aan de ene kant, wat anders te doen, man op het werk, je zit thuis, dodelijke saaie dingen, en de koelkast is in de buurt en zo uitnodigend lonkt: kom op, Anya, eet een cake :).

In deze notitie zullen we niet bij hen stilstaan, maar als vanzelfsprekend aannemen dat de maag verscheen na de bevalling en dat we er vanaf moeten komen. Na de geboorte duurt het gewicht twee jaar 75 kg. en een enorme buik, alsof ze weer zwanger is. 5 maanden zijn verstreken, maar een deel van de buik is nog steeds niet gevoelig voor het einde.

1. Reservewiel

Dit type buik is vooral kenmerkend voor die mensen die een zittende levensstijl leiden en een emotionele gehechtheid aan snoep hebben. Gelukkig is het zo eenvoudig om met zo'n buik om te gaan, je hoeft jezelf niet eens te martelen in de sportschool: je moet gewoon het dieet aanpassen.

“Als je een beetje beweegt en veel geraffineerde suiker eet, evenals koekjes, witbrood, cakes, is het logisch dat je een dikke buik met plooien hebt. Vet zal ook worden afgezet op de benen en heupen, zegt James.

Snelle oplossing

Verminder uw alcoholinname. Dit is een echte bom: alcohol is echte suiker. Zoals alle overtollige koolhydraten, wordt alcohol na de spijsvertering onmiddellijk afgezet in het vetweefsel in de taille. Veel mensen weten van "bierbuikjes", maar je moet weten dat er zoiets bestaat als een "wijntaille", een dikke buik die zich naar de bodem uitbreidt. Je kunt soms drinken, zeg James, maar als je altijd een platte buik wilt hebben, zul je jezelf moeten beperken in hoeveelheid.

Nadat u alcohol minstens twee weken hebt opgegeven, moet u beginnen met het opnieuw opbouwen van uw dieet. Geen halffabrikaten en "caloriearme" snacks. Geen suiker, zout of conserveermiddelen. Geen smaakversterkers. Alleen natuurlijk, gezond voedsel.

Kies voor onbewerkt vers voedsel: vis, eieren, boerderijvlees, groenten, noten, avocado's.

En moeten nog meer gaan bewegen. Als de sportschool absoluut niet om jou draait, begin dan minstens een lange tijd in het park of de promenade te wandelen. Begin dan 's ochtends met een korte oefening: squats of yoga zijn geweldig.

2. Stress-buik

Dit type buik wordt meestal gevonden in perfectionisten - mensen die altijd altijd weinigen zijn en die altijd geen tijd hebben. Vanwege stress lijden dergelijke mensen aan het zogenaamde prikkelbare darmsyndroom, dat zich uit in frequent opgeblazen gevoel.

Als je zo'n maag hebt, is het vet erin geconcentreerd in de navel. Dit is het eerste teken dat uw lichaam te veel cortisol produceert - een hormoon dat ervoor zorgt dat vet zich ophoopt rond de navel - voor langdurige opslag. Een zeker teken dat u een "stress-buik" heeft, is wanneer het moeilijk is, niet zacht.

Hoogstwaarschijnlijk is de reden voor het uiterlijk van een dergelijke maag dat je onregelmatig eet en dat is verschrikkelijk, en ook omdat je te veel koffie drinkt.

Het belangrijkste advies voor eigenaren van een dergelijke maag

De volgende keer dat u besluit uzelf te trakteren op een fluitje van een cent aan het einde van een moeilijke dag, bevestigt u het een paar seconden op uw buik. Stel je voor dat het er nu zo uitziet!

2. Stress-buik

Dit type buik wordt meestal gevonden in perfectionisten - mensen die altijd altijd weinigen zijn en die altijd geen tijd hebben. Vanwege stress lijden dergelijke mensen aan het zogenaamde prikkelbare darmsyndroom, dat zich uit in frequent opgeblazen gevoel.

Als je zo'n maag hebt, is het vet erin geconcentreerd in de navel. Dit is het eerste teken dat uw lichaam te veel cortisol produceert - een hormoon dat ervoor zorgt dat vet zich ophoopt rond de navel - voor langdurige opslag. Een zeker teken dat u een "stress-buik" heeft, is wanneer het moeilijk is, niet zacht.

Hoogstwaarschijnlijk is de reden voor het uiterlijk van een dergelijke maag dat je onregelmatig eet en dat is verschrikkelijk, en ook omdat je te veel koffie drinkt.

Snelle oplossing

Ga eerder naar bed. Of word later wakker. Bij vrouwen die altijd slecht of weinig slapen, is de productie van leptine, een hormoon dat de eetlust en het metabolisme reguleert, verstoord. - James legt uit. - Dat is waarom we te veel eten tijdens vermoeidheid en hunkeren naar iets zoets als dessert, omdat het ons energie zal geven.

Probeer diepe ontspanningstechnieken. Meditaties, yoga, een warm bad voordat je naar bed gaat - alles is voldoende om je te kalmeren. En meer. Drink overdag niet meer dan twee koppen koffie.

Probeer jezelf niet te verbranden tijdens de training. Overmatige belastingen als gevolg van cardiotraining leiden tot verhoogde productie van cortisol. Dus zware sport is niets voor jou. Probeer iets ontspannends - wandelingen bijvoorbeeld, concludeert James.

Drink mineraalwater. Het magnesium dat erin zit, helpt je te kalmeren en te ontspannen. Als je niet van mineraalwater houdt, koop dan donkergroene bladgroenten of paranoten.

Het belangrijkste advies voor eigenaren van een dergelijke maag

Kamille thee en yoga kunnen je helpen ontspannen en het cortisolniveau verlagen. Hiermee kunt u het proces van afvallen starten.

3. "Kleine hond"

Zo'n buik verschijnt in te zorgzame moeders of in degenen die wanhopig een carrière opbouwen. Het komt zelfs voor dat zo'n buik verschijnt bij mensen die zich overmatig uitputten in de sportschool. De reden voor alle drie de gevallen is hetzelfde: overmatige belasting voor de rug. Hierdoor vallen de buikspieren naar voren.

4. De buik Moomin

Als je zo'n buik hebt, dan ben je onlangs bevallen van een baby. Liggen enorme vetplooien in lagen op je bijna afwezige buik? Doe het rustig aan: zelfs de dunste en meest veeleisende vrouwen doen er minstens zes weken over om hun normale maat te bereiken.

U moet zich concentreren op het ondersteunen van de spieren in het bekkengebied en op de heupen.

James zegt dat de meest populaire fout die jonge moeders maken de wens is om meteen naar de sportschool te rennen. De trainer zelf beveelt aan om hier twee tot drie maanden pauze van te nemen. Het lichaam heeft een aanpassingsperiode nodig.

5. Buik "wolk"

Als u 's avonds regelmatig last heeft van een opgeblazen gevoel, dan heeft u last van uw maag. Het wordt bijna altijd veroorzaakt door voedselintoleranties of zelfs allergieën. Als je het chronisch hebt, ben je te consistent in je voedingspatroon. Diversifieer het!

Bekijk de video: 10 voordelen van het drinken van water op een lege maag (Januari- 2020).