Handige tips

Kan ik een bad nemen tijdens de zwangerschap? Is een heet bad schadelijk tijdens de zwangerschap?

Zwangere vrouwen moeten vaak van vrienden (vooral de oudere generatie) verschillende tekenen, vooroordelen, twijfelachtige aanbevelingen horen over hoe je je tijdens de zwangerschap wel of niet kunt gedragen, wat je wel en niet kunt doen. Een van dergelijke controversiële problemen is bijvoorbeeld een warm bad tijdens de zwangerschap: of het tijdens deze periode kan worden ingenomen, hoe waterprocedures correct kunnen worden uitgevoerd, hoe en wanneer deze nuttig of gevaarlijk kunnen zijn. Om twijfels weg te nemen en de juiste antwoorden op deze vragen te vinden, bieden we samen om dit onderwerp in meer detail te begrijpen.

Geweldige periode van leven

Zwangerschap is een tijd waarin een vrouw tot bloei komt, niet alleen extern, maar ook verandert

Zwangerschap gaat vaak gepaard met zwelling, vermoeidheid, rugpijn en een slecht humeur. Hoe hiermee om te gaan? Het beste en veiligste hulpmiddel is een warm bad. Maar is het mogelijk om een ​​bad te nemen tijdens de zwangerschap? Hier zijn geen medische contra-indicaties voor, maar zelfs met een uitstekende gezondheid moet u uiterst voorzichtig zijn. Ten eerste is het noodzakelijk om een ​​speciale rubberen mat te leggen, om niet te slippen. Dit geldt vooral voor 'zwangere vrouwen' in de latere stadia, wanneer de coördinatie van bewegingen niet hetzelfde is en de val niet alleen een blauwe plek, maar ook een vroeggeboorte kan bedreigen.

Kunnen zwangere vrouwen in de badkamer zwemmen?

Deze vraag is niet zo controversieel, gezien de kennis en prestaties van de moderniteit, inclusief geneeskunde en gynaecologie. Verwarring en onzekerheid worden daarin geïntroduceerd door verouderde ideeën.

Eerder werd aangenomen dat als een zwangere vrouw wordt ondergedompeld in water (of het nu een bad of een open vijver is), water dan de vagina kan binnendringen en een infectie kan veroorzaken die de baby in de baarmoeder kan schaden. Nu weten artsen zeker dat dit een absoluut belachelijke fout is, en als er water in de vagina van de zwangere vrouw komt, beschermt de slijmprop in de baarmoederhals de foetus tegen penetratie. Vreemde vloeistoffen en infecties kunnen het niet 'passeren'. Maar nu, wanneer het er niet is (nadat de wateren zijn vertrokken) - is dit een andere zaak.

Het blijkt dat een vrouw zich niet zou moeten afvragen of het mogelijk is om in de badkamer te baden tijdens de zwangerschap. Het antwoord is ondubbelzinnig - het is mogelijk en zelfs noodzakelijk, omdat het uiterst belangrijk is om intieme hygiëne te handhaven tijdens deze periode.

Het ding is anders: aangezien een vrouw nu niet alleen is en verantwoordelijk is voor twee levens, moet met dit moment in elke situatie rekening worden gehouden. Daarom moet een vrouw baden in een badkuip in een positie, onderworpen aan bepaalde veiligheidsregels voor haar en de baby.

Eerste trimester bubbelbad

Een warm bad in de vroege stadia van de zwangerschap zal helpen om te ontspannen, te kalmeren.

  • De watertemperatuur is 37 graden, in geen geval hoger.
  • De duur van een bad is niet meer dan 10-15 minuten.
  • Gebruik een speciaal antisliptapijt, handgrepen die u kunt vasthouden wanneer u de badkamer verlaat.
  • Voor ontspanning kunt u aromatische oliën gebruiken, naast patchouli, basilicum, ceder, tijm en rozemarijn. Tijdens de zwangerschap is het beter om de voorkeur te geven aan oliën van rozenhout, sinaasappel, sandelhout, eucalyptus, theeboom of sandelhout.
  • Probeer een bad te nemen wanneer iemand anders dan u thuis is en helpt indien nodig om eruit te komen. Zelfs als u zich goed voelt, kan uw hoofd duizelig worden of plotseling donker worden in uw ogen. In dit geval moet u onmiddellijk de badkamer verlaten en uw arts raadplegen. Voordat u uw gynaecoloog raadpleegt, mogen dergelijke procedures niet worden herhaald.

Wat moet een bad zijn voor een zwangere vrouw?

Zwangerschap, in welke mate dan ook, maakt zijn eigen aanpassingen aan het leven van een vrouw. Iemand moet eerder geliefde gerechten verlaten, iemand uit de gebruikelijke kleding, sport, etc.

Wat betreft waterprocedures en in het bijzonder het nemen van een bad, is het enige wat u categorisch moet weigeren voor een periode van zwangerschap hete baden. Het is onderdompeling in water op hoge temperatuur dat het verloop van de zwangerschap en de intra-uteriene toestand van de baby nadelig kan beïnvloeden.

Maar dit betekent niet dat baden helemaal moeten worden verlaten. Om negatieve gevolgen en risico's te voorkomen, volstaat het om zeer eenvoudige regels te volgen:

  • raadpleeg vooraf een gynaecoloog die zwanger is om erachter te komen of er individuele contra-indicaties zijn voor baden,
  • de watertemperatuur in de badkamer mag niet hoger zijn dan 37 graden,
  • de verblijfsduur in de badkamer mag niet langer zijn dan 20 minuten,
  • je moet douchen voordat je de badkamer induikt (maar vergeet niet dat warm douchen ook verboden is tijdens de zwangerschap),
  • het lichaam in de regio van het hart mag niet volledig in water zijn om overmatige druk op het hart van de moeder en de foetus te voorkomen,
  • Bij het beëindigen van een bad, is een zwangere vrouw beter om er pas uit te komen na een volledige afvoer van water.

Dit is wat de procedure betreft. Maar je moet ook andere veiligheidsaspecten niet vergeten:

  • aan de onderkant van de badkamer, is het raadzaam om een ​​rubberen mat te leggen,
  • Sluit niet in de badkamer
  • neem geen bad als er niemand anders thuis is,
  • Weiger geen hulp en ondersteuning als u de badkamer verlaat.

Ook moet een zwangere vrouw begrijpen dat waterprocedures zijn uitgesloten in geval van slechte gezondheid.

Het gevaar van baden in de vroege stadia

Naast een geweldig ontspannend effect, kan een warm bad tijdens de zwangerschap erg gevaarlijk zijn. Het kan zowel bloedingen als een miskraam veroorzaken. Het belangrijkste is om te onthouden: warm water, het maakt niet uit of het een bad of douche is, is gecontra-indiceerd in elk stadium van de zwangerschap. Het kan vroeggeboorte, bloeding, miskraam en andere onaangename gevolgen veroorzaken.

Bovendien kan een heet bad verstoringen veroorzaken in de ontwikkeling van een ongeboren kind, maar dit geldt voor een heet bad, dat niet veel fans heeft.

Een warm bad tijdens de zwangerschap geeft te veel stress aan het hart, wat betekent dat er een ernstig risico is voor een vrouw, omdat het dragen van een kind een serieuze taak is voor de hartspier, zelfs gezonde mensen.

Zwangerschap bad voordelen

Een bad nemen is niet de enige manier om alle hygiëneprocedures te voltooien die een vrouw nodig heeft. Een douche is de meest bekende en snellere manier om je op te frissen.

Dus waarom kunnen zwangere vrouwen niet zonder bad voor deze periode? Voor wie het een kwestie van voorkeur is, maar voor iemand is het gunstige effect van het bad op het lichaam en lichaam zeer nuttig. Wat zijn de voordelen van een bad voor zwangere vrouwen?

  • Emotionele ontspanning. De rustige omgeving, de warmte van het water dat het lichaam omhult, laat een vrouw haar angsten en gevoelens vergeten, verbetert haar humeur en slaap,
  • Lichamelijke ontspanning. Vanwege het feit dat het lichaam in water minder weegt, kan het lichaam van de vrouw in de badkamer ook fysiek rusten van dagbelastingen. Tegelijkertijd zijn alle spieren ontspannen en met een bad tijdens de zwangerschap in het 3e trimester kunt u de toon van de baarmoeder verminderen om vroeggeboorte te voorkomen,
  • Bloedsomloop verbetering. In warm water neemt de snelheid van de bloedcirculatie in de bloedvaten toe, wat op zijn beurt de stofwisseling verbetert, zuurstofverzadiging van weefsels, foetale hypoxie voorkomt,
  • De strijd tegen oedeem. Verbeterde bloedcirculatie activeert het werk van de nieren, wat bijdraagt ​​aan een snellere verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam.

Wat is het gevaar van een warm bad tijdens de zwangerschap?

Er moet meteen worden opgemerkt dat een zwangere vrouw gevaar kan verwachten van het nemen van een bad als een van de eerder genoemde regels niet wordt gevolgd. Maar het grootste gevaar is precies de hoge temperatuur van het water:

  • een warm bad in de vroege stadia kan een miskraam veroorzaken,
  • in het 1e trimester kan een toename van de lichaamstemperatuur van de moeder als gevolg van oververhitting in de badkamer afwijkingen in de ontwikkeling van de baby veroorzaken,
  • in de latere stadia kan een hoge watertemperatuur zuurstofgebrek van de baby veroorzaken,
  • het nemen van een warm bad in de afgelopen maanden is ook niet mogelijk vanwege de dreiging van vroeggeboorte.

Douche tijdens de zwangerschap

Douche is de belangrijkste hygiënische maatregel die beschikbaar is voor zwangere vrouwen en is op geen enkel moment gecontra-indiceerd.
De douche kan lokaal worden gebruikt voor intieme hygiëne en lichte massage van de borst en buik, of neem een ​​algemene douche.
Een koele douche is een douche met een watertemperatuur in het bereik van 20-34 ° С, een koude douche wanneer de watertemperatuur lager is dan 20 ° С, warm - 38-39 ° С, warm - 40 ° С en hoger.

Algemene regels voor een zwangere douche:

1. Het gebrek aan scherp contrast in watertemperatuur. Een contrastdouche is niet de beste manier om je op te frissen en je huid in goede conditie te houden. Om striae in de latere stadia te voorkomen, wordt een contrastdouche op de buik, borst en dijen gebruikt in de vorm van een afwisseling van warm en koud water (niet heet en koud, en vooral ijs).

2. Zachte waterdruk. Overmatige blootstelling aan de douchestraal kan hypertoniciteit van de baarmoeder veroorzaken, vooral in combinatie met een contrastdouche.

3. Vermijd een te warme douche. Bij blootstelling aan hoge watertemperatuur treedt vaatverwijding op, wat flauwvallen kan veroorzaken, vooral in de zeer vroege stadia van de zwangerschap en vóór de bevalling.

- neem 2 keer per dag een douche,
- warme of matig koele douche,
- niet invriezen na waterprocedures,
- een lokale douche op de onderbenen in de vorm van afwisselend warm en koud water heeft een gunstig effect op het voorkomen van spataderen, de jets moeten van matige sterkte zijn en van onder naar boven, van de voeten naar de heupen zijn gericht.
- de procedure voor het douchen mag geen ongemak veroorzaken, noch qua temperatuur, noch qua mechanische impact

In de aanwezigheid van de volgende omstandigheden moet de ziel zo kort mogelijk zijn en de temperatuur dicht bij de lichaamstemperatuur. In deze gevallen wordt de hygiënische functie van de ziel uitgevoerd en zijn de temperatuur, mechanische en positionele effecten op het vrouwelijk lichaam beperkt.

- De dreiging van zwangerschapsafbreking of de dreiging van vroeggeboorte,
- placenta previa (thermische procedures zijn bijzonder gevaarlijk),
- vroege toxicose van zwangere vrouwen, vergezeld van duizeligheid, flauwvallen,
- zwangerschap die optreedt op de achtergrond van pre-eclampsie, gestationele arteriële hypertensie (hoge watertemperatuur kan scherpe sprongen in de bloeddruk veroorzaken, wat de situatie zal verergeren en kan leiden tot droevige gevolgen voor zowel de moeder als de foetus).

Volgens de getuigenis kan een Sharko-douche worden voorgeschreven in een medische instelling. Als een zwangere vrouw bijvoorbeeld een laesie van de wervelkolom van welke aard dan ook heeft (bijvoorbeeld de effecten van trauma of aangeboren kyfoscoliose) en zwangerschap veroorzaakt het verschijnen van rugpijn. Medicatie om voor de hand liggende redenen tijdens de zwangerschap is strikt beperkt, daarom worden niet-medicamenteuze methoden (massage, waterprocedures) maximaal gebruikt.

Bad tijdens de zwangerschap

Het nemen van het juiste bad komt de zwangere vrouw en haar baby ten goede. Een goed bad zou moeten zijn:

- met een watertemperatuur van 37 - 39 ° C,
- de duur van het bad 15 - 20 minuten,
- een antislipdeken wordt op de bodem van het bad gelegd (u kunt dit vaak vinden in de afdelingen kinderartikelen, dan is dit accessoire handig voor u wanneer u uw baby wast en als er oudere mensen in huis zijn die kunnen uitglijden),
- Het is raadzaam om een ​​bad te nemen terwijl u niet alleen thuis bent. U zult weten dat als er zich problemen voordoen (duizelig of het moeilijk zal zijn om op te staan, vooral in de latere stadia), u altijd om hulp kunt bellen.
- de oppervlakken van het sanitair (het bad zelf, kranen, tegels) moeten grondig worden gewassen,
- Van tijd tot tijd kunt u gewoon of zeezout gebruiken als additief (van 300 gram tot 1 kg zout per bad). Te vaak kunnen zoutbaden niet worden ingenomen, slechts 1 keer in 1 tot 2 weken is voldoende. "Zee" -baden hebben gunstige effecten op bloedvaten (nuttig voor spataderen en veneuze insufficiëntie) en kunnen uteriene hypertoniciteit helpen verlichten. Houd er rekening mee dat alles wat op de huid komt, wordt opgenomen in de algemene bloedbaan, wat betekent dat het in een kleine hoeveelheid in de baby komt, dus het is ongewenst om schuim- en badoliën, badzout met additieven en extracten te gebruiken. Raadpleeg uw arts voor aftreksels van kruiden die aan water zijn toegevoegd. Kruidenpreparaten zijn verre van onschadelijke supplementen, veel kruiden zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap omdat ze het bloeden verhogen of de baarmoedertoon veroorzaken.
- Lokale baden kunnen ook worden gebruikt. Voetbaden kunnen koel, warm of contrastrijk zijn (afwisselend koud en warm water), met toevoeging van tafel- of zeezout en een zelfmassagehandschoen. Dergelijke procedures helpen de vermoeidheid van de benen te verlichten en helpen zwelling een beetje te bestrijden, vooral als u gaat liggen met een verhoogd voetuiteinde na het bad.

Gebruik zachtere methoden om de eerste tekenen van verkoudheid te bestrijden. Heet water verwijdt de bloedvaten enorm, op het moment van gebruik kan dit flauwvallen of duizeligheid veroorzaken, terwijl de bloedstroom in de placenta ook is uitgeput. Op de lange termijn leidt de gewoonte van stijgende benen tot veneuze insufficiëntie en zwelling van de benen.
U kunt zittende warme baden gebruiken als u zich zorgen maakt over aambeien. In combinatie met een specifieke behandeling zullen regelmatige zitbaden ongemak helpen verlichten.

Wanneer u een bad neemt, dompel u er dan NIET volledig in onder, de schouders en het gebied van het hart moeten open zijn.

Dit voorkomt oververhitting van het lichaam. De temperatuur van het water moet zodanig zijn dat het comfortabel in het gezicht kan worden ondergedompeld, de huid van het gezicht is erg gevoelig en signaleert onmiddellijk een "verkeerde" temperatuur.

Is het mogelijk in een bad tijdens de zwangerschap

Een badhuis is een traditionele Russische wellness-procedure waarmee bijna iedereen bekend is. Tijdens de zwangerschap moet u echter zorgvuldig alle voor- en nadelen van deze waterprocedure afwegen voordat u naar het badhuis gaat om een ​​stoombad te nemen. De voordelen van badprocedures zijn niet te ontkennen:

- alle vaten zijn getraind, de ontwikkeling van spataderen en striae wordt voorkomen,
- preventie van de ontwikkeling van beenoedeem,
- een positief effect op het autonome zenuwstelsel, verbeterde slaap, verminderde angst, nervositeit.

Het wordt echter ten zeerste afgeraden om tijdens de EERSTE KEER tijdens de zwangerschap naar het bad te gaan. Badprocedures kunnen alleen worden toegestaan ​​aan die dames die gewend zijn aan dergelijke warmtebelasting en vaak het badhuis bezochten vóór de zwangerschap.

Zwangerschap bad contra-indicaties:

1. Het eerste trimester. De placenta is nog niet gevormd, hoge temperaturen en vochtigheid kunnen leiden tot veranderingen in de vaattonus en een spontane miskraam veroorzaken.
2. Hypertensie die bestond vóór zwangerschap of zwangerschapshypertensie tijdens de zwangerschap
Voor deze ziekten is blootstelling aan hete, vochtige lucht ongewenst; dit leidt tot overmatige vaatverwijding en flauwvallen, hypertensieve crisis en kortademigheid kan zich ontwikkelen.
3. Zwangerschap tegen de achtergrond van de dreiging van onderbreking of de dreiging van vroeggeboorte. Een aanzienlijk temperatuurverschil kan hypertoniciteit van de baarmoeder en vaataandoeningen in de placenta veroorzaken.
4. Pre-eclampsie. Matige en korte badprocedures kunnen oedeem VOORKOMEN, maar bestaande behandelingen niet behandelen, vooral als er ook een verhoging van de bloeddruk en / of het verschijnen van eiwit in de urine is. Een temperatuurstijging beïnvloedt de functie van de nieren en als ze tijdens de zwangerschap lijden (met de ontwikkeling van pre-eclampsie gebeurt dit altijd), dan zullen dergelijke maatregelen geen voordelen opleveren.
5. Acute ontstekingsziekten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal een badhuis en een stoombad niet helpen bij de ontwikkeling van acute respiratoire virale infecties of bronchitis. Het lichaam opwarmen kan de ziekte helpen voorkomen als een persoon koud of nat is in de regen, maar deze maatregelen zijn niet voor zwangere vrouwen!
6. Uitgestelde chirurgische ingrepen en kanker.

Zoals we kunnen zien, zijn er meer contra-indicaties voor het bezoeken van het bad dan wanneer de voordelen zijn gegarandeerd. Als de zwangerschap zonder complicaties verloopt, eerder gestoomd en zich goed voelde (er waren geen duizeligheid of flauwvallen in het bad), bent u al in het eerste trimester en is uw arts niet tegen, dan is het bad met gematigde temperatuur niet gecontra-indiceerd.

Neem voorzorgsmaatregelen in acht:

- draag altijd rubberen slippers om vallen op gladde oppervlakken te voorkomen,
- maak uw hoofd niet nat voordat u het stoombad binnengaat,
- leg een handdoek of laken op de plank,
- ga 1-2 minuten naar de stoomruimte, het is beter om meerdere bezoeken te maken dan in één keer te stomen,
- zet een speciale hoed op en verwijder alle sieraden,
- bewaar een fles koud water in de wachtkamer (geen ijs!),
- Om af te koelen na het bad, zit u gewoon in een koele kleedkamer. Duiken in een koud zwembad, een contrastdouche nemen of zwemmen in de sneeuw wordt helemaal niet aanbevolen!

Kan ik tijdens de zwangerschap naar de sauna?

De voor- en nadelen sauna is in veel opzichten vergelijkbaar met de sauna, maar alles is gemakkelijker mee te nemen.

Een droge sauna veroorzaakt niet zo'n verhoogde belasting van de bloedsomloop, zoals een nat bad. Противопоказания для посещения сауны те же, что и для похода в баню, а также наличие высыпаний на коже и токсикоз, продолжающийся после 12 недель. В любом случае следует проконсультироваться с акушером - гинекологом, мнению которого вы доверяете, и придерживаться его рекомендаций.

Можно ли плавать в бассейне при беременности

Lichamelijke activiteit voor de aanstaande moeder is noodzakelijk en zeer nuttig, maar sporten, het uitvoeren van ongebruikelijke, moeizame oefeningen is het niet waard. In uw positie moeten de belastingen soepel, gemeten en gemeten zijn: wandelen, yoga voor zwangere vrouwen, stretchen en zwemmen in het zwembad.

Waarom zijn poolactiviteiten nuttig voor zwangere vrouwen?

1. Oefeningen in het water dragen bij aan een soepele en gelijkmatige verdeling van de belasting op het lichaam, de spieren ontspannen, exclusief oververhitting van het lichaam tijdens de oefening.
2. Bloedstroom en lymfestroom worden geactiveerd, dit is vooral belangrijk voor de bloedstroom in de placenta en lymfedrainage vanuit de onderste ledematen in de latere stadia, wanneer oedeem begint te verschijnen bij de meeste zwangere vrouwen.
3. Regelmatige lichaamsbeweging in wateraerobics voor zwangere vrouwen zal helpen om het gewicht te reguleren, voor degenen die gevoelig zijn voor overgewicht, is dit vooral belangrijk.
4. Verbetering van de bloedcirculatie in de borstklieren (vanwege de stimulerende temperatuur en mechanische effecten van water, evenals vanwege spieractiviteit) helpt problemen met borstvoeding na de bevalling te voorkomen.
5. Training in ademhaling tijdens inspanning in het water helpt de aanstaande moeder aan te passen aan de aanstaande geboorte.

Kenmerken van het bezoeken van het zwembad:

1. Bezoek overheidsinstanties of gelicentieerde particulieren met positieve ervaring. U moet vertrouwen hebben in de sanitaire en epidemische veiligheid van het zwembad. Zwangerschap vermindert de immuniteit van een vrouw en een infectie die in het lichaam komt, kan zich snel ontwikkelen tot een klinisch significante ziekte (bijvoorbeeld een schimmel op de voeten of nagels). De pool moet het overleggen van een certificaat van de gevestigde vorm met onderzoeken van een dermatoloog, gynaecoloog en therapeut vereisen.

2. De lessen moeten worden begeleid door een trainer. Je kunt het zwembad alleen bezoeken, alleen zwemmen in verschillende stijlen zal je ook ten goede komen en spierspanning helpen verlichten, maar een georganiseerde les met een trainer in de groep is veel effectiever. Dergelijke klassen zijn gericht op de geleidelijke voorbereiding van alle spiergroepen op de bevalling. Misschien een bezoek aan 1-2 groepslessen, en dan herhaal je het complex zelf.

3. De juiste uitrusting. Je vorige zwempak is mogelijk niet geschikt vanwege de toename van de omvang, zowel de borst als de heupen en buik. We raden aan om een ​​zwempak uit één stuk te kopen, gemaakt van dichte elastische stof met brede riemen die niet in het lichaam snijden en de borst goed ondersteunen, de elastische stof van het zwempak moet de buik ondersteunen, maar niet knijpen. De kap beschermt je haar tegen de effecten van behandeld water. Ozonated of ultraviolet gedesinfecteerd water heeft een minder schadelijk effect op het haar dan gechloreerd water, maar extra bescherming aan het haar zal geen pijn doen.
Rubberen slippers zijn nodig. Het zwembad is altijd nat en glad, om uzelf te beschermen tegen vallen, gebruik speciale antislipschoenen, het wordt verkocht in sportwinkels en zal u lang van dienst zijn.

4. Huidbescherming. Frequente blootstelling aan water droogt elke huid uit en tijdens de zwangerschap ondergaat de huid van sommige gebieden ook ernstige rekken. Om de huid te beschermen voordat u het zwembad betreedt, neem een ​​douche met zachte gels, het is beter om babycosmetica (bijvoorbeeld de merken van Bubchen of Johnson) of speciale cosmetica voor zwangere vrouwen (bijvoorbeeld MamaComfort-merken) te gebruiken.
Neem na waterprocedures een douche en gebruik verzachtende crèmes en oliën die zijn goedgekeurd voor zwangere vrouwen. Er zijn dubbele voordelen als u geld gebruikt om striae te voorkomen (MomComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama).

5. Gebruik hulpmiddelen (zwemplanken, stokken of cirkels) in de beginfase van de training.

6. Een bezoek aan het zwembad zou ongeveer 3 keer per week moeten zijn, dit aantal lessen is voldoende voor u om uw welzijn te verbeteren en geeft u geen overwerk. Je kunt beginnen met 1-2 lessen per week.

7. Bezoek het zwembad niet op een lege maag. Eet yoghurt, kwark, banaan, enz. Voordat je het huis verlaat. En zorg ervoor dat je een snack meeneemt, je zult je fysiek inspannen en calorieën uitgeven, dus na de lessen heb je een snack nodig.
Als een gezond tussendoortje kun je yoghurt, zelfgemaakte fruit- en groentesappen (bijvoorbeeld pompoenappel, banaanappel, peerappel, enzovoort), noten meenemen (een beetje, noten zijn een zeer calorierijk product, het is genoeg om een ​​handvol te hebben, om honger te stillen) of zoet fruit (peer, banaan). Voedingsaanbevelingen moeten worden gecorreleerd met individuele beperkingen. Bijvoorbeeld, in de aanwezigheid van diabetes mellitus van elk type, wordt frequente consumptie van zoet fruit en sappen niet aanbevolen, bij gastritis en andere gastro-intestinale problemen hoeft u geen sappen op een lege maag te drinken. Praat met uw arts over wat u mee kunt nemen. Zwangere vrouwen moeten vaak en fractioneel eten, in kleine porties. En gezien de toegenomen sociale activiteit (het volgen van cursussen, lessen in het zwembad en in de sportschool, laat vertrek op zwangerschapsverlof), zullen de meeste maaltijden niet thuis zijn.

Contra-indicaties voor het bezoeken van het zwembad:

1. De dreiging van abortus. De dreiging van abortus biedt, naast hormonale en andere medicamenteuze behandeling, de vrede van de patiënt. Elke lading tijdens deze periode verslechtert de voorspelling.
2. Spotting van onduidelijke aard. Een dringend overleg met een gynaecoloog is vereist.
3. Dreigende vroeggeboorte of isthmische cervicale insufficiëntie. Oefening verslechtert de prognose van de zwangerschap. En als er hechtingen op de baarmoederhals zijn of een gevestigd losmakend obstetrisch pessarium, neemt ook de kans op infectie van het geslachtsorgaan toe.
4. Ernstige toxicose tijdens deze zwangerschap. Kleine symptomen van misselijkheid kunnen zelfs worden verlicht tijdens een rustige duik, maar bij braken zijn wateroefeningen tijdelijk gecontra-indiceerd.
5. Bekende miskramen in de geschiedenis. Een relatieve beperking is ook een zwangerschap als gevolg van IVF. In deze gevallen moeten waterprocedures en oefeningen worden overeengekomen met de behandelend arts.
6. Tijdens een acute infectieziekte.
7. Met hypertensieve aandoeningen. Arteriële hypertensie (zwangerschapsduur of chronisch) of pre-eclampsie is een contra-indicatie voor inspanning, zelfs in een dergelijke lichtgewicht versie.
8. Neurologische aandoeningen. Toelating tot lessen moet een verloskundige-gynaecoloog geven na overleg met een neuroloog.
9. Vaginitis (colpitis) op dit moment of terugkerende colpitis tijdens een echte zwangerschap. Ontsteking in de vagina moet worden behandeld en zorg ervoor dat de ziekte het verloop van de zwangerschap niet schaadt. Gechloreerd water komt onvermijdelijk de vagina binnen, wat droogheid en kwetsbaarheid van de slijmvliezen veroorzaakt.
10. Andere ziekten. Er zijn nog steeds zeldzame contra-indicaties voor zwemmen in het zwembad: sommige bloedziekten, vermoedelijke chirurgische pathologie, huid- en allergische aandoeningen, psychologische redenen (angst voor water).

Zwemmen in open water

Zwemmen in de zee, de rivier of het meer is een aangenaam zomerentertainment, dat zelfs in zo'n trillende staat moeilijk te weigeren is, maar is het mogelijk om daar zwanger te zwemmen? Contra-indicaties voor zwemmen in open water zijn dezelfde als voor zwemmen in het zwembad. voorzorgsmaatregelen:

- Controleer de temperatuur van het water. Op gemiddelde breedten wordt water veel later warm dan lucht. Voor veilig baden is het noodzakelijk dat het water minimaal 22 ° C is en de lucht minimaal 25 ° C. De temperatuur van het water kan worden gevonden op internet of met behulp van een waterthermometer.

- Bezoek georganiseerde of bekende plaatsen. U moet zeker zijn van de netheid van het reservoir, zijn besmettelijke veiligheid en de veiligheid van de bodem. We herhalen dat zwangerschap vatbaar is voor een afname van de immuniteit, wat betekent dat darminfecties die door water kunnen worden overgedragen veel gevaarlijker zijn dan normaal. De veiligheid van de bodem houdt in dat de bodem vlak is, zonder kliffen, kuilen en modderige gebieden, er is geen gevaar voor struikelen en het raken van grote stenen.

- Elke toegang tot het water mag niet meer dan 10 minuten duren.
- Niet oververhitten in de zon.
- Neem niet deel aan actieve strandactiviteiten. Springen met de bal en andere buitenactiviteiten zijn niet geschikt voor u, zelfs als de buik nog niet zichtbaar is of de bewegingen nog steeds niet verstoort.
- Zwem niet alleen. Tijdens de zwangerschap is er een fenomeen zoals convulsieve paraatheid. Krampen in de kuitspieren komen zelfs voor bij mensen die dit nog nooit eerder hebben ervaren. Koel water kan stuiptrekkingen veroorzaken, vooral gevaarlijk als het ver van de kust gebeurde.

Zelfhulp voor krampen:
* verkrampte ledematen moeten worden rechtgetrokken en tenen zo ver mogelijk getrokken
* knijpen, krab het gebied met de verharde spier met een vingernagel
* haal diep adem, houd je adem in, neem de houding aan van een "dobber", dat wil zeggen, druk je benen tegen het lichaam, houd ze vast met je handen en laat je gezicht in het water zakken, en strek je benen zo ver mogelijk.

Zwemmen in natuurlijke reservoirs is een risicovollere gebeurtenis dan in het geteste en gedesinfecteerde zwembadwater, dus overweeg alle mogelijke contra-indicaties en raadpleeg uw arts.

Als u wilt dat de waterprocedures alleen maar voordelen opleveren, luister dan naar onze aanbevelingen en raadpleeg uw verloskundige-gynaecoloog, omdat alleen de behandelend arts op de hoogte is van alle nuances van het verloop van uw zwangerschap. Zorg goed voor jezelf en wees gezond!

Populaire misvattingen

Je kunt vaak horen dat in de badkamer liggen tijdens de zwangerschap ten strengste verboden is, omdat elke infectie in kraanwater gemakkelijk de baby kan binnendringen. In feite is dit niet waar. En het is niet bekend wie zo'n misvatting had kunnen bedenken, waarschijnlijk degene die de anatomie in klas 9 heeft overgeslagen. Tijdens de zwangerschap wordt de foetus betrouwbaar beschermd tegen omgevingsinvloeden en is het binnendringen van infecties onmogelijk, omdat de baarmoederhals veilig wordt afgesloten door een slijmprop, die pas vlak voor de geboorte vertrekt.

Dus het antwoord op de vraag "Is het mogelijk om in de vroege stadia tijdens de zwangerschap een bad te nemen?" Is het mogelijk en zelfs noodzakelijk, als de vrouw geen bloeding heeft, is er geen baarmoedertoon en duurt het bad niet langer dan 15 minuten. Als je alle regels volgt, is een bad een geweldige manier om te ontspannen na een zware dag of warm te blijven op een koude winteravond.

Hoe een bad te nemen tijdens de zwangerschap?

  1. Leg een antislipmat op de bodem van het bad en een speciaal kussen onder het hoofdeinde. Al deze dingen worden in winkels verkocht en het is niet moeilijk om ze te vinden. In dit geval ga je zo comfortabel mogelijk naar de badkamer.
  2. De watertemperatuur mag niet hoger zijn dan 37 graden en de ontvangsttijd is beperkt tot 15-20 minuten. Je moet er geleidelijk aan wennen. Duik niet direct in het bad - het is beter om uzelf langzaam en geleidelijk in water onder te dompelen, waardoor het lichaam de tijd krijgt zich aan te passen aan de temperatuur.
  3. Plaats een emmer koud water in de buurt van het bad. Was uw gezicht en kraag regelmatig met koud water. Hiermee kunt u uw verblijf in de badkamer zo comfortabel mogelijk maken.
  4. Drink water terwijl je een bad neemt. Het beste hiervoor is koud water of een rozenbottel afkooksel tijdens de zwangerschap.
  5. Het is beter om te duiken en uit het bad te komen met de hulp van iemand anders. Ga bij het verlaten van het bad niet meteen op. Tap eerst het water af en ga vervolgens een paar minuten zitten - sta daarna op en verlaat de badkamer.
  6. Vergeet niet te ontspannen na het nemen van een bad. Begin niet meteen met huishoudelijke taken.

Het is mogelijk en noodzakelijk om tijdens de zwangerschap een bad te nemen. Het belangrijkste is echter om een ​​zeer verantwoorde benadering te hanteren voor de juiste organisatie van deze procedure.

Lyudmila Sharova, perinatale psycholoog, auteur van cursussen voor aanstaande moeders

Krijg nu een videocursus “Drie stappen naar een gezonde zwangerschap en gemakkelijke bevalling”

Voer uw e-mailadres in en klik op de knop "ONTVANGEN"

Laat bad

Na het tweede trimester, wanneer sommige beperkingen kunnen worden opgeheven, is de toxicose achter en is de algemene gezondheidstoestand veel beter dan voorheen, het bad wordt een plek voor ontspanning, goede tijd. Door aromatische oliën toe te voegen, kunt u een beetje dromen over goede dingen en ontsnappen aan de dagelijkse beslommeringen.

Veel verloskundige-gynaecologen raden aan om 2 keer per dag te douchen tijdens de zwangerschap. Gebruik niet te hoge druk, en de watertemperatuur moet ongeveer 36-37 graden zijn.

Als er geen medische contra-indicaties zijn, ontneem uzelf dan niet van plezier, omdat een bad tijdens de zwangerschap een geweldige manier is om te ontspannen.

conclusie

Het belang van de positie van een vrouw die een baby onder haar hart draagt, maakt dat ze met alle ernst alle nuances van de levensstijl van een zwangere vrouw neemt. Zelfs zo'n ogenschijnlijk eenvoudige en dagelijkse vraag als het nemen van een bad vereist een zorgvuldige studie en een verantwoorde aanpak.

Maar na bewezen aanbevelingen kan een vrouw tijdens haar zwangerschap blijven genieten van een aangename tijd in de badkamer, zonder angst voor haar toestand en veiligheid van de baby.

Te volgen regels

Hier zijn de basisregels, waarna u kunt genieten van een warm bad tot de eerste voorbode van de bevalling (na het scheiden van de slijmproppen is het ten strengste verboden om een ​​bad te nemen):

  • Voor het nemen van een bad tijdens de zwangerschap, spoelen met een douche. Deze aanbeveling is te wijten aan het feit dat de microflora van de vagina van de toekomstige moeder aan veranderingen onderhevig is en om de verspreiding van infecties te voorkomen, moeten hygiëneregels strikt worden nageleefd.
  • De watertemperatuur is 36-37 graden, en het is beter als je een bad neemt met koud water, ongeveer 30 graden. Een heet bad tijdens de zwangerschap is strikt gecontra-indiceerd tijdens de draagtijd. Dit kan tot onomkeerbare gevolgen leiden, zowel in de vroege als op een latere datum.
  • Voordat je in bad gaat zitten, zorg je voor de aanwezigheid van een speciale rubberen mat die je niet laat uitglijden. Deze regel moet tijdens de zwangerschap worden gevolgd, omdat de badkamer een ruimte is waar een onbedoelde beweging tot verwondingen kan leiden.
  • Bij het nemen van een bad moet het hartgebied watervrij zijn. Anders wordt u geconfronteerd met een sterke toename van de druk, die de gezondheid van de foetus negatief kan beïnvloeden.
  • Vergeet niet om regelmatig uw handen en voeten uit het water te halen, voor een beetje afkoeling. Een warm bad tijdens de zwangerschap is erg gevaarlijk, maar zelfs 36 graden water is warm genoeg en een lang verblijf is ongewenst.
  • Neem geen bad als niemand anders thuis is. Ondanks het feit dat je

De voordelen van een bad nemen

De voordelen van het nemen van een bad met een toekomstige moeder kunnen nauwelijks worden overschat. Op de hoofdvraag: "Is het mogelijk om tijdens de zwangerschap een bad te nemen?", Zeggen de meeste artsen met vertrouwen "ja", als er geen speciale contra-indicaties zijn.

Een bad nemen helpt de bloedcirculatie verbeteren, het zenuwstelsel herstellen, vermoeidheid en spanning verlichten, pijn in de rug en spieren elimineren. Deze lijst gaat maar door. Bovendien kan een warm bad de toon van de baarmoeder verlichten, die vrouwen tijdens de zwangerschap treft.

Vergeet aromatische oliën niet, maar overdrijf het niet. Voeg een paar druppels van je favoriete aroma toe en ontspan in een aangename sfeer.

Er is geen reden om plezier te hebben

Als u geen specifieke contra-indicaties heeft, wees dan niet bang voor waterprocedures, omdat zelfs artsen de vraag beantwoorden "Kan ik een bad nemen tijdens de zwangerschap?" Onmiskenbaar: "Ja." Dit is niet alleen nuttig voor de aanstaande moeder, maar ook voor de baby, omdat hij elke beweging voelt, emoties begrijpt. Een warm bad verwijdert de toon van de baarmoeder, waardoor de baby zich veel beter voelt en de angst van een vrouw vermindert, want hoe dichter de verwachte geboortedatum, hoe meer zorgen over de komende ontmoeting met je schat. Maar voor nu is dit allemaal in de toekomst, en geniet nu van de rust in een aangenaam warm bad.

Bekijk de video: Zwangere vrouw ROOKT sigaret op een vol terras (November 2019).