Handige tips

Stress tijdens het rijden zal 9 life hacks verminderen

Pin
Send
Share
Send
Send


Het moderne leven bepaalt de regels die mobiel moeten zijn. Breng het kind naar de kleuterschool of school. Aan het werk. Bezoek je oude oma. Pak het kind op en breng het naar de kring, pool, kliniek, naar de tandarts, enzovoort. En vergeet jezelf niet: update het kapsel in de kapper en doe de nodige aankopen in de winkel. Je moet kiezen: afhankelijk zijn van anderen of autonoom worden.

De inhoud van het artikel:

Vanwege het wilde gevoel van autorijden heb ik lange tijd openbaar vervoer gebruikt. Er waren belachelijke excuses voor alle pogingen van mijn man om me achter het stuur te zetten. Ik realiseerde me dat ik mijn vaardigheden verloor, maar ik kon de opwinding niet vóór de reis overwinnen.

De omringende wereld dicteert echter zijn eigen regels. Op een mooie dag had haar man een lange zakenreis. Op dat moment besefte ik dat ik onafhankelijk moest worden. Bovendien was het gebruik van het openbaar vervoer met een klein kind in haar armen ongemakkelijk. De gedachte om alleen op mezelf te vertrouwen maakte me vreselijk bang.

Sindsdien is er veel tijd verstreken, maar zelfs vandaag herinner ik me die geweldige dag toen ik achter het stuur zat.

Hoe kwam ik voor het eerst achter het stuur en wat maakte me bang?

De eerste keer stapte ik als kind achter het stuur. Waarschijnlijk mochten veel vader of grootvader op zijn schoot zitten. Ik stelde mezelf voor als een volwassene en droomde ervan om zelf op te groeien en een auto te besturen. Mijn eerste rijervaring was onvergetelijk.

Daarna trainde ze op oudere leeftijd een auto, ook onder de controle van haar vader. Op dat moment besefte ik niet alle verantwoordelijkheid voor wat er gebeurde, dus een gevoel van angst ontstond niet.

Ik was niet eens bang toen de instructeur me achter het stuur zette in de eerste les. Angst kwam later. Elke rijles gaf me een gevoel van angst en opwinding en mist waanzinnig overstuur. Het was toen dat ik alle verantwoordelijkheid begreep. Immers een auto is een vervoermiddel, waarbij levensgevaar bestaat. Het werd alleen maar erger voor mij door het besef van de hele mate van verantwoordelijkheid die ik draag voor mijn leven, het leven van mijn passagiers en voetgangers.

Toch hielp alleen mijn man me achter het stuur zelfverzekerd te voelen. Hij slaagde erin om kalm en gemakkelijk de nodige informatie aan mij door te geven. Hij was kalm en geduldig met al mijn fouten, wat me natuurlijk kracht gaf. Natuurlijk heeft zijn jarenlange ervaring hem hierbij geholpen.

Toen het nodig werd om alleen te rijden, werden mijn angsten steeds groter. Ik was overal bang voor - de pedalen door elkaar halen, de voetganger omverwerpen, op de kruising stoppen, van rijstrook naar rij gaan en ook bang zijn voor tegenliggers. Eerst naar het kruispunt gaan was een tragedie. Ik was bang dat ik niet op tijd zou kunnen vertragen, dat iemand me zou binnenkomen of dat ik iemand zou betreden. En uit opwinding kon ik me vermengen waar de linker bocht is en waar de rechter is.

Aan het einde van elke reis voelde ik mijn rugpijn van spanning, mijn benen deden pijn en mijn handen trilden. Maar nadat ik was gekalmeerd, begon ik na te denken en wat deze onaangename gewaarwordingen veroorzaakte.

De belangrijkste oorzaken van rijangst bij mannen en vrouwen

De redenen waarom vrouwen en mannen bang zijn om auto te rijden, zijn bijna hetzelfde. Alleen mannen hebben de neiging minder stress te ervaren tijdens het rijden dan vrouwen. Dit komt omdat eerstgenoemde nauwer verbonden zijn met allerlei soorten technologie en ze de fysieke processen begrijpen die zich tijdens het rijden in de auto voordoen.

Vrouwen hebben hier slechts een vaag idee van, en sommigen doen helemaal niets met dergelijke informatie. Daarom begrijpen velen van hen niet waarom de koppeling moet worden ingetrapt en waarom u moet schakelen.

Onwetendheid over de technische kenmerken van de auto is een van de belangrijkste oorzaken van angst. Daarom is het noodzakelijk om het ontwerp van de machine te bestuderen en te begrijpen welke technische processen deze in gang hebben gezet. Als je de basisprincipes van autobeweging begrijpt en begrijpt, is het niet zo eng om het te beheren.

Alle nieuwkomers hebben een gevoel van angst en opwinding als gevolg van gebrek aan ervaring. Het is de menselijke natuur om dergelijke onzekerheid te ervaren tijdens het leren van iets nieuws. Dit geldt niet alleen voor het rijden.

Angst voorervaren weggebruikers.Momenteel is de rijcultuur op de wegen slecht. Het is vooral moeilijk in dergelijke situaties voor vrouwen, wezens die gevoelig en emotioneel zijn. Een onervaren bestuurder, vanwege de gehoorde klachten en afkeurende woorden van buitenaf, kan het zelfvertrouwen worden geschud.

Negatieve ervaring tijdens de praktische training met een instructeur kan het ook een oorzaak zijn van rijangst. En als een leraar in de praktijk harde opmerkingen maakte, grof op fouten wees of tactloos onderweg uw fouten met anderen besprak, kunt u een psychologisch trauma krijgen. En sommigen na dergelijke "leraren" rijden niet meer.

Communicatie met de verkeerspolitieHet kan ook gevoelens van angst en angst veroorzaken. Zelfs een regelmatige controle van documenten kan emotionele stress veroorzaken.

Een veel voorkomende oorzaak van onaangename emoties is angst. een ongeluk hebben, in het bijzonderals een persoon al een negatieve ervaring had met deelname aan een ongeval. In sommige ernstige gevallen moeten chauffeurs zich tot specialisten wenden voor psychologische hulp.

Hoe ik de angst overwon om een ​​auto te besturen

Iedereen moet vroeg of laat iets nieuws leren. Ervaren ervaren chauffeurs waren tenslotte ook nieuw. Ik begreep dat ik moest oefenen en mijn vaardigheden moest automatiseren.

En toen ik van de rijangst afkwam: mijn persoonlijke strijdervaring.

Tip een

U moet leren hoe u uw auto voelt en begrijpt hoe deze beweegt. Ik ging 's morgens vroeg trainen en verhuisde eerst in mijn vertrouwde omgeving. Er waren weinig auto's en er was praktisch geen gevaar in de vorm van voetgangers. Ik begon en stopte, remde en versnelde, probeerde de remweg te volgen, draaide en maakte bochten, reed smalle werven in. Dus ik probeerde de afmetingen van mijn auto te voelen.

Tip twee

Neem een ​​vriendin, collega of zus mee. Het is goed als de persoon met wie je gaat geen rijbewijs heeft. Ik nam mijn zus mee. Ze had op dat moment geen rijbewijs en gaf me geen 'slim' advies. Geleidelijk begonnen we op de baan te rijden. In de rechterrijstrook herbouwd, reden we rustig. Ik realiseerde me dat ik, vasthoudend aan mijn strip, niemand stoorde en tegenliggers me minder bang maakten.

Tip drie

Als je lange tijd geen auto hebt gereden, helpt een privé-instructeur, echtgenoot of vader je kennis op te frissen. Je kunt een vrouwelijke instructeur inhuren. Deze laatste hebben een zachtere en kalmere manier van leren dan mannen.

Ik had mijn man als een instructeur. Om alle benodigde vaardigheden te consolideren, reisden we regelmatig en regelmatig.

Tip vier

Het is noodzakelijk om de hele route van tevoren uit te werken. Na een geval waarin ik de afslag die ik nodig had lange tijd niet kon vinden, realiseerde ik me dat het niet alleen nodig was om een ​​kaart bij me te dragen, maar ook om vooraf een route te tekenen. Het was voor mij veel gemakkelijker om ter plaatse te navigeren, als ik vóór het begin van de reis mijn route op de kaart had uitgezet.

Tip vijf

Om me veiliger te voelen in verschillende situaties op de weg, helpt me een gids-automobilist, hij ligt altijd in mijn dashboardkastje. Het bevat alle benodigde adressen en telefoonnummers van autoreparatiewerkplaatsen, evacuatiediensten, politiebureaus en verkeerspolitie, evenals noodoproepdiensten.

Tip zes

Kennis van de regels van de weg is zeer betrouwbaar in het overwinnen van auto-cowing. Een grondige kennis van de regels geeft vertrouwen in de communicatie met de verkeerspolitie-inspecteur. Het is niet alleen nodig om de regels van de weg te leren, maar ook om hun wijzigingen regelmatig te volgen. Ik heb altijd de nieuwste versie van de SDA bij me in de auto.

Council Seven

Het verwerven van vaardigheden op reflexniveau is waarschijnlijk de basis voor het overwinnen van de angst om een ​​auto te besturen. Een moeilijke taak is om tegelijkertijd verkeersborden, apparaten, de situatie op de weg te kunnen besturen en toch tijd te hebben om van versnelling te veranderen. Deze vaardigheden komen echter met ervaring, want om een ​​auto op het niveau van automatisme te besturen, moet je veel trainen.

Raad van de achtste

Blijf op lage snelheid rijden. Deze regel zal helpen om op tijd te reageren op een moeilijke situatie. Eerst reed ik langzaam, langzamer, waardoor ik anderen kon inhalen. Met dit soort autorijden had ik tijd om een ​​rustige beslissing te nemen bij het herbouwen of uitvoeren van een manoeuvre.

Tip negen

Een belangrijke rol in de strijd tegen rijangst wordt gespeeld door een positieve psychologische houding. Als ik achter de bestuurdersstoel zit, probeer ik me te ontspannen en op mijn gemak te stellen, rijd ik alle slechte gedachten weg, omdat de gedachten materieel zijn. Ik stem voorgoed af en zet mijn favoriete radiogolf aan. Rijd niet in een slecht humeur.

Raad tien

Bekijk video rijlessen. Ze zullen helpen om de voertuigbesturingstechniek in moeilijke situaties aan te passen, de juiste techniek leren voor het omgaan met de auto in verschillende situaties.

Stressvrije ritten

Tijdens lange ritten moet het lichaam van de bestuurder worden gelost en rusten. Het is noodzakelijk om de kracht te herstellen.

Om stress tijdens het rijden te voorkomen, moet u eenvoudige tips volgen:

  • de ondersteuning aan de achterkant bevestigen: wanneer achter het stuur zit, wijkt de taille af, wat pijn veroorzaakt, dus je moet een klein kussen onder de rug leggen,
  • hoofdsteun aanpassing - minimaliseert rugpijn,
  • zit comfortabel zodat u uw hoofd niet kantelt terwijl u in de achteruitkijkspiegel kijkt - dit veroorzaakt spanning in de spieren van de nek en onderrug,
  • differentiële ontspanning - ontspanning van de spieren die in rust zijn tijdens het rijden,
  • stoelverstelling - schuif de stoel bij slecht zicht iets naar voren,
  • kalm blijven - wanneer een persoon nerveus is, worden spieren gespannen, wat pijn veroorzaakt. Het is beter om aan iets leuks te denken of de muziek aan te zetten,
  • comfortabele temperatuur in de auto - als u deze handhaaft, heeft dit een positieve invloed op de concentratie van aandacht.

Als u lange tijd aan het rijden bent, is het raadzaam om regelmatig te stoppen om te rusten en te herstellen. Indien mogelijk, is het beter om de bestuurder te veranderen.

Lifehacks rijden in de winter

Rijden in de winter vereist aandacht en concentratie. Vooral rond deze tijd van het jaar bewegen is gevaarlijk. Om zeker te zijn van rijden in slechte weersomstandigheden, moet u eenvoudige tips volgen:

  • de auto voorbereiden op de winter (een volledige inspectie van de auto moet worden uitgevoerd in een autoservice, en als dit niet mogelijk is, onafhankelijk controleren op winterbanden, de werkende staat van het dimlicht en mistlichten, de aanwezigheid van vorstbestendige vloeistof, de batterij is volledig opgeladen en de bruikbaarheid van het remsysteem),
  • ruim voor het vertrek het voertuig volledig vrij van sneeuw,
  • plan uw reis op tijd, blijf op de hoogte van de weersomstandigheden voordat u op reis gaat,
  • op een gladde weg om opzettelijke manoeuvres te maken en uiterst voorzichtig te zijn - het zou verstandiger zijn om inhalen te verlaten,
  • gebruik de afmetingen van de machine,
  • wees voorzichtig voor voetgangersoversteekplaatsen,
  • Parkeer het voertuig niet op de weg, dit kan ongelukken veroorzaken en sneeuwploegen verstoren,
  • EHBO-set, schep en duurzame kabel zijn vereist.

Deze tips kunnen niet alleen nuttig zijn voor beginnende bestuurders, maar ook voor ervaring. Ze kunnen alle weggebruikers helpen. En rijden zal plezierig zijn.

Handige kleine dingen

auto - Dit is een plezier dat aandacht en tijd vereist. Daarom is het belangrijk om tips te gebruiken die de bediening van de auto vergemakkelijken.

Om aangetaste koplampen schoon te maken, kunt u gewone tandpasta gebruiken. Leg het op een droge doek en veeg het glazen oppervlak schoon. Deze methode verwijdert snel tandplak zonder de koplampen te beschadigen. Polijst ze daarna tot een glans.

Voor het polijsten van de carrosserie, bescherming tegen water en vuil, is een normale conditioner geschikt. Het geeft een stralende uitstraling.

In de strijd tegen beslagen glazen scheerschuim helpt. Rasp het met glas in de machine, wacht 30 minuten en verwijder het vervolgens met een schone doek.

Wie is er meer bang?

Ongeacht geslacht of leeftijd zal een grote categorie mensen die een rijcursus hebben gevolgd nooit kunnen rijden omdat banale angst om auto te rijden. Niet in staat om zijn angst aan te gaan, een auto in zijn bagage te hebben en een rijbewijs in zijn portemonnee, blijft de man bang zowel door het zicht op de auto zelf als door de gedachte erin te stappen en door de straat te rijden.

Er is een andere categorie beginnende bestuurders die erin geslaagd zijn zichzelf te dwingen om te rijden, auto besturen met grote besluiteloosheid en verbergen in zichzelf de angst om te rijden. Deze onverenigbaarheid van een persoon met een auto, beperkt gedrag op de weg zal nooit toestaan ​​dat een dergelijke persoon een volwaardige bestuurder wordt en zijn rijvaardigheden verbetert.

Meestal wordt deze categorie traditioneel geclassificeerd als vrouwen. Ze kenmerken zich niet alleen met moeite om de wijsheid van het voertuig van de bestuurder te leren kennen, maar ook een beetje vaardig in rijden, besluiteloos en traag achter het stuur. Over het algemeen wordt dergelijk gedrag voornamelijk bepaald door de biologische kenmerken van het vrouwelijk lichaam, met name het brein, het gezichtsvermogen. Maar wanneer de angst om te rijden direct wordt toegevoegd aan dergelijke eigenschappen die kenmerkend zijn voor het vrouwelijk lichaam en de psyche, ontstaan ​​er grappen over de blonde achter het stuur. We kunnen echter met vertrouwen zeggen dat als een vrouw omgegaan met haar angst en begon toen de weg en de auto te "voelen" ze heeft absoluut een kans om een ​​ervaren bestuurder te worden.

Maar denk niet dat de "rijdende" angst voorbijgaat aan mannen. De stress bij het besturen van een auto is onderhevig aan een sterkere vloer. Het wordt algemeen aanvaard dat een man het niet zat was om zijn angst, emoties en emoties te tonen. Een dergelijk oordeel uit de categorie fouten speelt een wrede grap, omdat een dergelijke afschrikking een zeer schadelijk effect op de psyche heeft. Omdat ze geen uitweg hebben, raken emoties de fysieke gezondheid, waardoor het spijsverterings- en zenuwstelsel, het werk van het hart, in gevaar komt. Het is geen toeval en daarom is de levensverwachting bij mannen veel lager dan bij vrouwen.

Wat zijn meestal bang

Angsten zijn individueel en kunnen optreden waar u ze het minst verwacht, en blijven zo lang leven als u wilt. De angsten die gepaard gaan met autorijden zijn ook gevarieerd: van angst voor de auto zelf, eindigend met angst voor de mogelijkheid van een ongeval, het raken van een persoon. En vergeet niet dat een beginnende bestuurder de stress moet weerstaan ​​die gepaard gaat met de start van de training, de perceptie van nieuwe informatie, de ontwikkeling van rijvaardigheden. Latere stress treedt op tijdens het examen.

De nieuw gemaakte bestuurder is voor het eerst zonder instructeur achter het stuur van een auto verschenen en kan zelfs bang zijn om een ​​auto te starten en te vertrekken. Een auto is een voertuig waarvan het gebruik levensgevaarlijk is. Het is logisch dat een persoon, als hij dit erkent, ook de volledige mate van verantwoordelijkheid begrijpt die hij draagt ​​voor zijn leven en het leven van zijn passagiers.

Deze angst wordt soms verergerd door het feit dat de instructeur tijdens praktische oefeningen harde opmerkingen kon maken over fouten tijdens het rijden. Dus, terwijl hij alleen achter het stuur blijft, kan de bestuurder onzekerheid ervaren, niet de minste rol in het uiterlijk waarvan zal worden gespeeld door de eerdere negatieve beoordeling van de instructeur.

De turbulente reactie van andere bestuurders op de onzekere acties van een beginner aan het stuur kan ook nervositeit verergeren. Verward door een verkeerslicht of een bocht, kan zo'n bestuurder achter zijn rug 'ontevreden' signalen horen van de piepjes van naburige auto's. Bovendien is zo'n besluiteloze bestuurder, naast de frustratie over zijn traagheid, bang om klachten en vleiende woorden van buitenaf te horen, wat ook zijn zelfrespect kan ondermijnen.

Rijangst kan gemakkelijk voorkomen bij een bestuurder die een paar jaar niet gereden. Twijfelend aan zijn kracht en vaardigheden, zal zo'n persoon waarschijnlijk ook te voorzichtig worden op de weg.

U kunt bang zijn voor ontmoetingen met de verkeerspolitie, vooral als het gaat om de bestuurder van nature zijn verlegen en besluiteloos. Dergelijke mensen kunnen echter moeite hebben met communiceren met andere mensen die ze niet kennen.

Maar misschien zijn de meest 'populaire' angsten de angst voor een ongeval of een overreden voetganger.

Angsten gaan niet voorbij zonder een spoor achter te laten. Versterking en verergering, angst leidt tot een toestand van constante stress. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего "наживет" себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Om te beginnen is het zeker de moeite waard om te begrijpen en te beseffen of je echt een auto wilt besturen, of toch, op het niveau van je onderbewustzijn, is er een afwijzing van het feit dat je rijdt. Inderdaad, de verschijning van zo'n tegenstelling: "Ik wil" (van de kant van de geest) en "Ik wil niet" (van de kant) van het onderbewustzijn leidt er alleen maar toe dat de psyche reageert met een afwijzingsreactie, angst of stress.

Psychologen schrijven de angst voor het besturen van een auto toe aan een laag zelfbeeld van de bestuurder. Naarmate een persoon ouder wordt, wordt het natuurlijk steeds moeilijker om zijn visie op zichzelf te veranderen, maar het gevoel van eigenwaarde kan en moet worden verhoogd, ongeacht de leeftijd.

Tip 1: kies voor een kleine lunch. Je prestaties, die soms alleen voor jou merkbaar zijn, kunnen een algemene positieve houding creëren en je de mogelijkheid geven je zelfrespect te vergroten. Psychologen adviseren ook om vaker in de spiegel te glimlachen en autotraining te doen.

Beginnen met werken met je angst is aan jezelf toegeven dat er angst is, dat dit specifiek de angst is om te rijden, en geen andere. Daarna kunt u uw houding ten opzichte van de huidige situatie al veranderen en werken aan het ontwikkelen van zelfvertrouwen.

Tip 2: Wanneer je mentaal tegen jezelf praat, probeer dan het negatieve "niet" -deeltje te consumeren. Wetenschappers zijn er zeker van dat onze psyche zo'n woord niet waarneemt en dan wordt de schijnbaar negatieve zin "Ik ben niet bang" vrij bevestigend "Ik ben bang". Probeer de juiste formuleringen voor jezelf te vinden. Misschien, voor je meer zelfvertrouwen, spreek je gehoor uit, als je verlegen bent, doe het dan alleen met jezelf.

Tip 3: verander de achtergrond van je gedachten van decadent-negatief naar positief en probeer het zo lang mogelijk op die toon te houden.

Tip 4: als u bang bent voor een bepaalde gebeurtenislaten we zeggen een auto-ongeluk, probeer een visualisatiemethode te gebruiken. Mentaal een gevaarlijk moment op de weg 'in scène' en stel je voor dat je duidelijk en correct handelt en vaardig uit deze situatie komt. En toch, voor de "preventie" is het beter om de momenten van uw zelfverzekerd en meesterlijk rijden te visualiseren, en dat zal later worden.

Tip 5: de visualisatietechniek die direct in de "decoraties" zelf is geïmplementeerd, zal u ook helpen. Dat wil zeggen, je kunt achter het stuur van een auto stappen zonder gas aan te zetten, probeer jezelf direct in het bewegingsproces te wanen, zie hoe je de versnellingsbak schakelt, snelheid wint, op het juiste moment vertraagt.

Tip 6: als je al helemaal krap bent en je niet van angst af kunt komen, vraag het dan aan een van de ervaren chauffeursiemand van je naasten of geliefden u gezelschap houden tijdens het reizen met de auto. Misschien zal de aanwezigheid van een bijna ervaren persoon je helpen de vaardigheden die je in een rijschool hebt opgedaan te consolideren, en woorden van goedkeuring zullen je zelfvertrouwen vergroten en je nieuwe kracht geven. Toch is het nog steeds niet de moeite waard om aan zo'n escort te wennen, want in de toekomst moet je alleen op je kracht en kunde vertrouwen.

Tip 7: probeer de perceptie van jezelf te veranderen en leer jezelf correct te presenteren. Zelfs als je net bent begonnen met het leren van rijvaardigheden, praat niet over jezelf als een onervaren persoon, maar als een bestuurder die ervaring opdoet. Je eigen zelfvertrouwen zal ook worden doorgegeven aan degenen om je heen, die, bij het zien van zo'n kalmte, je zullen respecteren, ongeacht je willekeurige fouten.

Tip 8: zelfs rijden voor een ervaren bestuurder veroorzaakt vaak stress. Helaas zijn er voldoende stressfactoren op onze wegen. Niet bezwijken voor stress - de taak is niet eenvoudig, maar misschien zelfs nutteloos. Maar het vermogen om zo snel mogelijk uit zo'n nerveuze toestand te komen is een heel reële vaardigheid, die je moet beheersen en die in je eigen belang is. Het belangrijkste is om te leren luisteren naar je gevoelens, en wanneer de situatie op de weg je zenuwen "trok", stop dan, als er een gelegenheid is, kalmeer en vervolg de trein. De door stress geïrriteerde psyche is immers een slechte adviseur en assistent.

Het probleem begrijpen - dit betekent meestal het bijna oplossen. Als je de reden voor je angst om te rijden hebt begrepen, zul je waarschijnlijk een adequaat, exclusief acceptabel recept vinden voor het elimineren van deze "vijand". In bepaalde gevallen kan de gekwalificeerde hulp van een ervaren psycholoog u ook helpen.

Waarom er een probleem is van rijangst

Er kunnen veel redenen zijn voor het verschijnen van angst, en daarom zullen we alleen die overwegen die het vaakst worden gevonden.

Het meest verrassende is dat volgens deskundigen vaak de oorzaak van angst familieleden, werknemers of kennissen kan zijn. Het is tenslotte van hen dat meestal vreselijke verhalen komen over de gevolgen van plotselinge storingen, ongevallen, afwijkingen op een weg bedekt met ijs. Bij sommige mensen, onder invloed van deze verhalen, die vaak wordt herhaald, wordt een geconditioneerde reflex ontwikkeld - de machine wordt een potentieel gevaar.

Een andere reden kan zijn om met een onervaren instructeur te trainen. Deze reden heeft twee aspecten. De eerste is een slechte uitleg van de punten van de wegregels, de tweede is de onjuiste organisatie van training in rijvaardigheden. Zowel de eerste als de tweede optie kunnen "tijdbommen" worden genoemd, die een potentieel gevaar inhouden.

Als de bestuurder de betekenis van een regel niet volledig begrijpt, kan hij onder het verbodsbord rijden en in een noodgeval geraken. Rijden met een onervaren of gewetenloze instructeur, die vaak wordt gespeeld door familieleden of vrienden die zelf niet de juiste vaardigheden hebben, heeft ook negatieve gevolgen, omdat een dergelijke instructeur niet in staat is om een ​​goede uitleg te geven over de volgorde van acties in bepaalde situaties.

Familieleden kunnen tijdens het rijden een zeer grote impact hebben op een beginnende bestuurder. Voortdurend klinkende commando's als: "rijd niet, vertraag, draai niet, haal niet in" en dergelijke, na twintig minuten kan een staat van verdoving veroorzaken. Beven in de handen verschijnt, het gevoel van eigenwaarde wordt sterk verminderd en er treden moeilijkheden op bij het beheersen van de omgeving.

Wat te doen om van een fobie af te komen

Er zijn verschillende geweldige methoden om van de angst om auto te rijden af ​​te komen. De aanwezigheid van een positief resultaat hangt echter volledig af van de bestuurder die lijdt aan een fobie. Niemand kan een visuele tuimelschakelaar in het hoofd van een persoon schakelen om hem op een bepaalde manier in elke specifieke situatie te laten handelen. Daarom moet je rustig gaan zitten en proberen te begrijpen wat de oorzaak van angst is en pas dan achter het stuur gaan zitten.

Voordat u de beweging start, moet u de technische staat van de auto controleren, en dit moet vóór elke afslag gebeuren:

  • zorg ervoor dat er voldoende brandstof in de tank van de auto is, koelvloeistof en remvloeistoffen in de bijbehorende tanks en olie in de motor,
  • bandenspanning controleren en indien nodig oppompen,
  • zorg ervoor dat de remmen werken,
  • controleer het laadniveau van de batterij.

Vervolgens moet u een comfortabele rijomgeving creëren, met de meest comfortabele zitpositie, evenals zij- en achteruitkijkspiegels. Let ook op schoenen - deze moeten comfortabel en zacht zijn.

Hier zijn nog een paar richtlijnen die u zouden moeten helpen om zich te ontdoen van de fobie om een ​​auto te besturen:

  • Het is raadzaam om zo vaak mogelijk te rijden. Om dit te doen, moet je een reden gebruiken, zelfs als het gewenste object heel dichtbij is, zoals de school van een kind of een supermarkt,
  • Kun je tijdens piekuren geen volledige concentratie krijgen in het bewegingsproces? Dit mag geen tragedie zijn. U kunt de optimale tijd kiezen wanneer de stroom auto's niet erg intens is en meerdere keren langs de noodzakelijke route rijden. In dit geval moet u letten op de aanwezigheid van verkeersborden, wegmarkeringen, aanbevelingen voor het kiezen van een hogesnelheidsmodus en de plaatsing van verkeerslichten. Het doel van dergelijke reizen is om alle bewegingen automatisch te maken bij het overwinnen van een specifieke route,
  • Tijdens deze reizen moet een actieplan worden opgesteld bij het uitvoeren van manoeuvres zoals bochten, bochten in de tegenovergestelde richting, parkeren in de buurt van winkels, een bank of een zakencentrum. En koppel het allemaal aan een specifieke route,
  • Het is heel goed om in omgekeerde beweging te trainen, als je erin slaagt om deze manoeuvre uit te voeren, geleid door de zijspiegels,
  • Het helpt om de angst om naar je favoriete muziek te luisteren heel goed te overwinnen. De enige contra-indicatie in dit geval is een te hoog geluidsvolume, waardoor u mogelijke signalen van uw mede-verkeer niet kunt horen
  • Je moet je niet druk maken op de weg en je aanpassen aan de rijmodus van andere bestuurders. De beste optie is om zelf de optimale snelheid van beweging te vinden. Het moet zodanig zijn dat het mogelijk is om verkeersborden te volgen en snel aan hun eisen te voldoen,
  • Op het glas moet u absoluut het “U” -teken plaatsen om andere stuurprogramma's te informeren over uw gebrek aan ervaring.

In het geval van een autopech moet u niet in paniek raken - u moet de volgende acties uitvoeren:
  • schakel de noodlichten in
  • op de door de verkeersregels vastgestelde afstand het bord "Noodstop" plaatsen,
  • bel vrienden of evacuatieservice om de auto te slepen.

Enkele tips van een psycholoog

Er zijn verschillende psychologische trucs om de rijangst te overwinnen, stress te omzeilen en gevoelens van ongemak tijdens het rijden te verminderen:

  1. Er was een gevoel dat er een ademhalingsinsufficiëntie was van het ritme? Het is goed - er is een nuttige ademhalingsoefening om de situatie te corrigeren. Het is noodzakelijk om tien zeer diepe ademhalingen uit te voeren en vervolgens weer terug te keren naar normale ademhaling. Als het de eerste keer niet hielp, moet de oefening worden herhaald,
  2. Het is niet nodig om auto te rijden. Je moet gedachten wegjagen dat je sneller met de minibus of metro naar de plek kunt. Zelfs als dit inderdaad het geval is, moet je jezelf dwingen in de auto te stappen en op de gewenste plaats te komen tijdens het rijden,
  3. Het is noodzakelijk om effectieve motivatoren te vinden, zoals: "Ik wil niet afhankelijk zijn van stadsvervoer, me beperken tot reizen langs de gelegde routes", "Ik kan aan iedereen en mezelf bewijzen, inclusief dat ik het kan", "Ik heb de beweging onder de knie, Ik kan meer tijd in de natuur doorbrengen ', en zoiets anders.
  4. En nog een belangrijk advies, misschien zelfs het belangrijkste - je moet in staat zijn om jezelf uit te lachen. Als je anderen op een humoristische manier leert vertellen over je wegavonturen, zullen zij (in de zin van wegavonturen) geleidelijk stoppen met je bang te maken.

Video over het overwinnen van de angst om een ​​auto te besturen:

Bekijk de video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (September 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send